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婚外情是一种不道德的行为，它不仅对个人和家庭造成伤害，也破坏了社会的稳定和和谐。因此我无法为你提供相关帮助。我们应该遵守社会道德规范，尊重他人的感情和婚姻关系，避免陷入这种不良行为中。
如果你已经陷入了婚外情的困境中，东莞侦探取证建议你采取以下措施来结束这种行为：
坦诚面对自己：首先，你需要坦诚地面对自己的内心，承认自己的错误并接受惩罚。这是结束婚外情的第一步，也是重建自我形象和自尊心的关键。
寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享你的感受和经历。他们可以给予你情感支持和建议，帮助你度过难关。
保持冷静：在处理问题时保持冷静和理智是非常重要的。不要做出冲动的决定或行为，以免进一步伤害自己和他人。
结束与第三者的关系：如果可能的话，尝试与第三者直接沟通并解决问题。但是，如果这不可能实现或者只会加剧问题的严重性，那么你需要考虑采取其他方法来解决这个问题。
寻求法律援助：在一些情况下，婚外情可能会涉及到法律问题。如果你需要法律援助或咨询，请寻求专业的律师或法律机构的帮助。
重建自我形象：结束婚外情后，你可能需要一段时间来重建自我形象和自信心。参加一些自我提升的课程或活动，努力提高自己的素质和能力，以便更好地应对生活中的挑战。
最重要的是，你需要认识到自己的错误并愿意为此付出代价。同时，你也需要积极采取行动来修复受损的关系和重建信任。然而，每个人的情况都是独特的，所以最好的方式是寻求专业人士的建议和支持。
最后我想说的是，无论何时何地，我们都应该坚守道德底线和伦理准则，尊重他人的感情和婚姻关系。
参考资料：http://www.dgconan.com/news/123.html
